Samen eten doe je om de dag te bespreken, met elkaar te praten en erachter te komen waar je partner en de kinderen mee bezig zijn. Dit versterkt de onderlinge band in het gezin en daarnaast leren kinderen goede (eet-)gewoontes. Elkaar laten uitspreken, netjes eten en niet met volle mond praten zijn vaardigheden die ook in andere situaties zoals op bezoek of uit eten gaan, goed van pas komen.

Heb realistische verwachtingen van je kind. Peuters eten nooit zonder te knoeien en oudere kinderen zeuren ook wel eens wanneer ze iets niet lekker vinden. Stel je eisen bij en geef je kind een complimentje wanneer het eten goed gaat. ‘Goed zo, je hebt al drie volle lepels gegeten!’ Jonge kinderen zijn ook snel afgeleid en kunnen moeilijk lange tijd stil zitten. Zorg er daarom voor dat de maaltijd niet langer dan 20 à 30 minuten duurt.

Net als volwassenen hebben kinderen hun voorkeur. Het is niet noodzakelijk dat kinderen bijvoorbeeld spruitjes eten terwijl broccoli net zo gezond voor ze is. Bied kinderen een variatie van voedsel aan en zorg dat ze alle vitaminen en mineralen binnen krijgen.

Het is handig om op een vaste tijd te eten zodat kinderen weten wanneer ze moeten stoppen met spelen en zich klaar maken voor de maaltijd. Ook is het verstandig vanaf een uur voor de maaltijd niet meer te snoepen of volle bekers sap of melk te drinken.

Soms ontstaan problemen aan tafel omdat kinderen door eten te weigeren heel veel aandacht krijgen. Ouders gaan voeren, dwingen of onderhandelen over de hoeveelheid eten die opgegeten moet worden. Geef een kind duidelijke regels (minstens de helft van alle onderdelen van de maaltijd opeten), benoem de consequentie wanneer er niet geluisterd wordt (geen toetje) en geef het kind veel complimentjes wanneer het wel rustig zit en eet.

Ook je buik vol van terugkerende eetproblemen? Wij helpen je graag! Neem contact op met het Centrum voor Jeugd en Gezin Schijndel. We zijn te bereiken via 073-5432196 of cjg@bizzi.nl. http://www.cjgschijndel.nl/.